少量で満腹感を感じられる食べ物って？脳を健康にしてダイエットを簡単にする方法

セットポイントとは、自動的に体重をコントローする、脳の仕組みのこと。

この理論を使えば、モデル体型や細マッチョぐらいなら、カロリー制限なしでも目指せそうです。

１．現代人はセットポイントが狂っている

２．セットポイントを狂わせる原因

３．セットポイントを正常にする5つの習慣

１．現代人はセットポイントが狂っている

現代社会は加工食品やデスクワークなど、原始時代にはなかった習慣であふれています。

人間の歴史は25万年と言われていますが、現代の生活習慣ができたのは、ほんの100年くらいです。

この新しい生活習慣に、脳がついていけず、セットポイントが狂ってしまっているわけ。

セットポイントが狂ってしまうと、満腹感を感じにくくなります。

すると、食べても食べても、満足せず、ついつい食べすぎてしまうんですね。

セットポイントを正常に保つ習慣は、

・タンパク質を多く摂る

・細胞にダメージを与える食品をやめる

・満腹になるまで食べる

・栄養のあるものを食べる

・運動をする

です。

セットポイントを整えるのも、ダイエットには有効な方法です。

完璧に実行するのは、かなりハードルが高いですが、他のダイエット方法と組み合わせてみると、効果を発揮します。