ダイエットの基本を学ぼう!女性が美しく痩せるための新しい常識まとめ

ダイエットのためにランニング、つらい食事制限、お腹の脂肪を落とすために腹筋運動。これ全部、間違っています。ショックだと思いますが、今すぐにやめてください。

貴重な時間をムダにしないために、海外では常識となっているダイエットをご紹介します。それは…

1.運動は週1回でじゅうぶん

1−1.今までのダイエットの常識

お腹周りの脂肪を落とすために腹筋100回、ランニング30分を毎日行う。これが正しいダイエットだと思っていませんか?腹筋運動をしても腹筋はつきませんし、ランニングは脂肪とともに、体脂肪の燃焼に必要な筋肉も落としてしまいます。

1−2.最新ダイエットの常識

トレーニングは週1回、しっかりと効率的に筋肉を刺激することが大切です。自宅でもジムでも必要最低限の器具があれば大丈夫。それさえできれば、毎日運動する必要はありません。専門家の指導の元、きちんとしたメニューで取り組むとさらに効果は大きくなるでしょう。

 

2.食事の量は減らさない

2−1.今までのダイエットの常識

糖質制限ダイエット、〜だけ食べる系ダイエットなどたくさんの食事法があります。しっかりと取り組めば、確かに一時的に、体重は落ちます。しかし、脂肪とともに筋肉も落ち、美しいシルエットを手に入れることはできません。空腹感も強く、元の食事に戻すとあっというまに元の体型に戻ってしまいます。

2−2.最新ダイエットの常識

美しいシルエットを手に入れるために、まずあなたがやるべきことは必要な栄養をしっかり摂ること。現代人の食習慣に不足しているものは「タンパク質」です。タンパク質は低カロリーで満腹感が強く、自然に食事の量を減らしてくれます。筋肉だけでなく肌や髪の毛を再生させる効果もあります。

 

3.習慣づくりは1〜3個づつ

3−1.今までのダイエットの常識

「よし!今日からダイエット!炭水化物抜き!毎日ランニング!」と必要な習慣を一気に始めてしまっていませんか?どんなに意志の強い人でも脳はたくさんの習慣を同時に作ることはできません。短期間で結果を出そうとするパーソナルトレーニングでもこのように指導する傾向がみられます。成功する人がいる一方で、同じぐらい挫折する人がいるのはこのためです。

3−2.最新ダイエットの常識

習慣づくりにはある程度の日数が必要です。まずは簡単な習慣からはじめて、少しづつ自分の生活に溶け込ませていきましょう。トレーニング、食事管理といった難しい習慣でも、習慣にしてしまえば、とても楽になります。専門家の指導を受ける場合もこのような習慣づくりの知識が豊富なトレーナーだと、無理なく成功に導いてくれるでしょう。

 

まとめ

「頑張らない」ダイエットを心がければ、自然と理想のボディは手に入ります。

このブログではあなたが理想のボディになれるよう、最新の情報を更新しています。他の記事も参考にして、できることから少しづつ始めてみることをおすすめします。

ご質問・リクエストがあれば、お気軽にコメントして下さい。

 

おまけ

和歌山市内でパーソナルトレーニングの指導も行っています。
心理学を使った「頑張らない」ダイエットに興味があれば御覧ください。

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