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ゆりやんが痩せた食事法を徹底解説|失敗しないダイエットの秘訣

39kgのダイエットに成功し、今もダイエットを継続中の”ゆりやんレトリィバァ”。

麻生式ロカボといわれるダイエット法を試したときは、10日で−8kgのダイエットに成功。

彼女のビフォーアフターをみると、自分もダイエットしなくちゃ、という気分になってきまよね。

この記事では、パーソナルトレーナーとしてお客様を指導してきた経験や知識をもとに、皆様がゆりやんのようなダイエットを成功させるためのポイントを解説します。

ダイエットに失敗しないように、是非この記事を参考にしてください。ゆりやんが試したダイエットは2つ。麻生式ロカボダイエットと岡部友のパーソナルトレーニング。

まずは10日で−8kgを達成した麻生式ロカボダイエットの具体的なやり方からみていきましょう。

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お尻を大きくする筋トレを教えて!高回数で効率的にお尻を鍛えるトレーニングメニュー

お尻を大きくする筋トレを教えて!高回数で効率的にお尻を鍛えるトレーニングメニュー

お尻の筋肉は大臀筋、中殿筋、小殿筋に分けられます。これらの筋肉を鍛えることで、フィットネスモデルのような、大きくセクシーなお尻になることができます。

この記事で紹介するメニューでは、高回数で筋肉に大きくなる刺激を与えることで、お尻の筋肉を効率的に鍛えます。

フォームを覚えるときの参考になるように、トレーニング動画を掲載しておきます。写真ではわかりにくいときは、この動画をみて、正しいフォームを覚えましょう。

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毎日腹筋やっても割れない女性必見|クランチよりも効果的な腹筋トレーニングBEST3

アブクラックスができない!腹筋を割るための体脂肪率とトレーニング方法

うっすらと縦線がみえる腹筋。ビキニを着たとき、Tシャツからチラッと見えたとき、自分もこんなふうになれたらなぁ、と憧れますよね。

この、うっすら見える腹筋の縦線をゲットするために、皆さんはどんなトレーニングをしていますか?

実は、みんながやっている、あの腹筋。腹筋をつける効果は、あまり高くありません

この記事では、本当に腹筋に効果的なトレーニングBEST3とそのやり方を解説します。

夏までにまにあうように、一緒に頑張りましょう!

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女性の基礎代謝を上げる方法が知りたい!代謝をアップさせる運動と食事まとめ

女性の基礎代謝をあげる方法は2つあります。1つ目は筋肉をつけること。2つ目は脂肪を燃焼させるホルモンを元気にしてあげること。

筋肉をつけると基礎代謝がアップすることは、有名ですが、脂肪を燃焼させるホルモンを元気にすると、代謝がアップすることは、意外と知られていません。

この記事では、2つの方法について、科学的な理由をまじえてわかりやすく解説していきます。

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お尻を鍛えるトレーニングで効果的なのを教えて!大殿筋のトレーニング種目まとめ

お尻の筋肉は大臀筋、中殿筋、小殿筋にわけられます。それぞれを個別でトレーニングするよりは、すべてを一度にトレーニングできる種目を行ったほうが、お尻の筋肉は効率よく鍛えることができます。

お尻のトレーニング種目を刺激の違いによって、3種類に分類しました。

お尻の筋肉を鍛えるときのメニュー作りに役立ててください。

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