ダイエット

ファスティングのやり方まとめ|初心者が痩せるための正しい断食法

ダイエットや健康のためにファスティングをやってみたいけど、やり方がたくさんありすぎて、どれをやればいいのかわからない!

 

という方のために、この記事では色々なファスティングの方法を紹介し、それぞれのメリットとデメリットを解説します。

 

さらに、それぞれのメリットを取りいれた一番効果的なファスティングの方法もご紹介。パーソナルトレーナーとしてお客様を指導してきた知識や経験をもとに、本当に痩せるファスティングの方法を解説します。

 

私自身もファスティングを何度もやっており、体脂肪を減らしたり、体が疲れにくくなったり、頭がさえたりといった効果を感じています。

 

ファスティングのやり方で失敗しないように、この記事を参考にしてファスティングの素晴らしい効果を体感してください。

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ゆりやんが痩せた食事法を徹底解説|失敗しないダイエットの秘訣

39kgのダイエットに成功し、今もダイエットを継続中の”ゆりやんレトリィバァ”。

麻生式ロカボといわれるダイエット法を試したときは、10日で−8kgのダイエットに成功。

彼女のビフォーアフターをみると、自分もダイエットしなくちゃ、という気分になってきまよね。

この記事では、パーソナルトレーナーとしてお客様を指導してきた経験や知識をもとに、皆様がゆりやんのようなダイエットを成功させるためのポイントを解説します。

ダイエットに失敗しないように、是非この記事を参考にしてください。ゆりやんが試したダイエットは2つ。麻生式ロカボダイエットと岡部友のパーソナルトレーニング。

まずは10日で−8kgを達成した麻生式ロカボダイエットの具体的なやり方からみていきましょう。

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チートデイなんかいらない!と思っていたら大間違いだった…

チートデイなんかいらない!と思っていたら大間違いだった…

まじめなひとほど、チートデイなしでダイエットしてしまいがち。そうなると代謝が急激に落ちてしまって、頑張っているのに体脂肪がなかなか落ちなくなってしまいます。

チートデイはダイエット中のストレス解消として知られています。でも、チートデイの本当の目的は、きちんと食べて、代謝を回復させること。

僕も、ダイエットをスタートした時の体脂肪率がとても高かったので、チートデイなしで、ダイエットしていました。

すると、カロリー収支はマイナスなのに、みごとに停滞してしまいました。

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食後のデザートがやめられない!あれを食べてないからかも…

食後のデザートがやめられない!それは食事にタンパク質が足りないせいかも

ダイエット中なのにデザートが食べたくなる。どうしても我慢できずに冷蔵庫のスイーツをつまみ食い。そうこうしているうちに、気づけばポテチを一袋。

食後のデザートってなかなかやめられませんよね。罪悪感ストレスで、さらに食べすぎてしまったり。なんとかやめられる方法がないものか?

実は、あるものを食べてないことによって、あなたの食欲が暴走してしまっているかもしれません。

逆にいうと、あるものを食べるだけで、デザートをやめることができ、さらに体脂肪も9%減らすことができるかも。

これが不足すると、あなたの意思に関係なく、デザートがやめられなくなります。この記事では、デザートを我慢するより先に食べるべきものの正体と、食欲を抑える食べかたを解説していきます。

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ウィルパワーダイエットを読んだ感想!読んだほうがいい人とダイエット成功の秘訣

ウィルパワーダイエットを読んだ感想!こんなひとは読んでも意味がない!

メンタリストDaiGo著のウィルパワーダイエットを読んでみました。自分で実践してみたり、パーソナルトレーナーとして、クライアントの指導につかってみたりして気づいたことがあります。

それは、ウィルパワーダイエットを読んで、ダイエットに成功するひとと、しないひとがいる、ということ。

この記事では、ウィルパワーダイエットを読んでも意味がないひと、について説明します。さらに、そんなひとが、ウィルパワーダイエットを成功させるための秘訣を解説します。

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ボディオーパスを1週間やってみた!2kgの減量に成功した食事メニュー

ローカーボとローファットを切りかえて、脂肪の燃焼をうながすBODYOPUS(ボディオーパス)をはじめまして、1週間が経過しました。

気になる体重はというと、

83.6kg → 81.3kg

2.3kgの減量です。

減量のはじめは、体からグリコーゲンが抜けるので、体重が一気に減ります。

それを差し引くと、だいたい1kgの脂肪燃焼になり、いいペースですね。

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