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『GLUTE HYPERTROPHY PROGRAM』とは

GLUTE HYPERTROPHY PROGRAM

『GLUTE HYPERTROPHY PROGRAM』(グルートハイパートロフィープログラム)は”お尻を効率的に大きくする”トレーニングです。

科学的な研究にもとづいた、お尻専用のトレーニングを和歌山で受けられます。

1.『GLUTE HYPERTROPHY PROGRAM』のメリット

2.『GLUTE HYPERTROPHY PROGRAM』でお尻が大きくなる理由

3.プログラムの全体的な流れとトレーニングメニュー

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お尻を大きくする筋トレを教えて!高回数で効率的にお尻を鍛えるトレーニングメニュー

お尻を大きくする筋トレを教えて!高回数で効率的にお尻を鍛えるトレーニングメニュー

お尻の筋肉は大臀筋、中殿筋、小殿筋に分けられます。これらの筋肉を鍛えることで、フィットネスモデルのような、大きくセクシーなお尻になることができます。

この記事で紹介するメニューでは、高回数で筋肉に大きくなる刺激を与えることで、お尻の筋肉を効率的に鍛えます。

フォームを覚えるときの参考になるように、トレーニング動画を掲載しておきます。写真ではわかりにくいときは、この動画をみて、正しいフォームを覚えましょう。

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アブクラックスができない!腹筋を割るための体脂肪率とトレーニング方法

アブクラックスができない!腹筋を割るための体脂肪率とトレーニング方法

アブクラックスができない原因は、体脂肪率が高いからです。アブクラックスは体脂肪率が18%ぐらいで見えてきます。

この記事ではアブクラックスができない女性のために、体脂肪率の減らし方とトレーニングで見直すべきポイントをまとめました。

1.アブクラックスが見えてくる体脂肪率は18%ぐらい

2.腹筋をつけるのに効果的なトレーニング種目

3.ジム?宅トレ?どっちがいいのか

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女性の基礎代謝を上げる方法が知りたい!代謝をアップさせる運動と食事まとめ

女性の基礎代謝をあげる方法は2つあります。1つ目は筋肉をつけること。2つ目は脂肪を燃焼させるホルモンを元気にしてあげること。

筋肉をつけると基礎代謝がアップすることは、有名ですが、脂肪を燃焼させるホルモンを元気にすると、代謝がアップすることは、意外と知られていません。

この記事では、2つの方法について、科学的な理由をまじえてわかりやすく解説していきます。

1.基礎代謝をアップさせるための運動

2.脂肪を燃焼させるホルモンを元気にするための食事

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お尻を鍛えるトレーニングで効果的なのを教えて!大殿筋のトレーニング種目まとめ

お尻の筋肉は大臀筋、中殿筋、小殿筋にわけられます。それぞれを個別でトレーニングするよりは、すべてを一度にトレーニングできる種目を行ったほうが、お尻の筋肉は効率よく鍛えることができます。

お尻のトレーニング種目を刺激の違いによって、3種類に分類しました。

お尻の筋肉を鍛えるときのメニュー作りに役立ててください。

1.刺激の違いによってジャンルわけするPOF法とは

2.3つのジャンル→ストレッチ、ミドルレンジ、コントラクト

3.お尻のトレーニング種目を3つのジャンルでわけると 続きを読む