マンデルブロトレーニング

マンデルブロトレーニングのやり方はあってる？強力に筋肥大させる正しいやり方

マンデルブロトレーニングは、ダルビッシュ有の専属トレーナーでもある山本義徳先生が考案したトレーニングプログラムで、毎週筋肉に違うあたえるプログラムです。

例えば、

1週目 8〜10回で限界になる重さ

2週目 3〜5回で限界になる重さ

3週目 20〜40回で限界になる重さ

1週目に戻る

みたいな感じです。目的は、

2017年の12月に増量スタートして、だいたい2ヶ月ちょっと。増量中のトレーニングと食事を書いておきます。

目標は3月までにベンチプレス100kgを1Repです。