プログラム

生理前の筋トレは無駄じゃない！筋トレの効果を最大限発揮するトレーニングメニュー

アメリカの人気トレーニングサイトT NATIONで、生理周期にあわせたトレーニングについて書かれた記事をみつけました。女子アスリート、トレーニーだけでなく、女性を指導するトレーナーにはぜひ読んでもらいたい記事です。

ベンチプレスのあとに三頭筋のトレーニング…
デッドリフトをやった次の日に、広背筋のトレーニング…

こんな分割法をしていたら、もっと成長できるチャンスです。この記事では、最新のエビデンスにもとづいた、正しい分割法のルールをご紹介します。

・全てのセットで限界まで追い込む。
・一つの種目につき３セット以上必要。
・成長ホルモンを分泌させるのでインターバルは１〜２分。

実は、これらの常識は欧米ではもう誰も信じていません。

今日は、トレーニングの新しい常識。
憧れのトレーニー達が採用しているトレーニングメニューの作り方をご紹介します。

もし、あなたが今のトレーニングメニューで伸び悩んでいるなら、
壁を突破するひとつのきっかけになるかもしれません。