お尻の筋肉は大臀筋、中殿筋、小殿筋に分けられます。これらの筋肉を鍛えることで、フィットネスモデルのような、大きくセクシーなお尻になることができます。
この記事で紹介するメニューでは、高回数で筋肉に大きくなる刺激を与えることで、お尻の筋肉を効率的に鍛えます。
フォームを覚えるときの参考になるように、トレーニング動画を掲載しておきます。写真ではわかりにくいときは、この動画をみて、正しいフォームを覚えましょう。
お尻を大きくする筋トレを教えて！高回数で効率的にお尻を鍛えるトレーニングメニュー
トレーニング
ベンチプレスは野球に必要ない？100kg挙げた胸筋でキャッチボール！
ベンチプレス100kgが挙がったので、嬉しくなってキャッチボールしてみました。
筋肉をつけすぎると、身体が固くなるとか、スピードがなくなるとか、いわれてますが、全然そんなことはなく、むしろ筋トレ前より、しなやかな投球フォームになってました。
記事下には動画ものっけてます。
筋トレ初心者の女性はこれだけやって！ジムでやるメニューは3つだけ！
ビッグ3は、筋トレが初めての女性にとって、なじみのない言葉だとおもいます。
ビッグ3っていうのは、筋トレで1番効果的な3つのトレーニング種目のことです。
筋トレでヒップアップしたい！女性が理想のお尻をゲットするための知識まとめ
美尻専門のジムが流行っていますが、お尻だけをトレーニングすれば、美しいヒップラインが実現するのでしょうか？
正解はNO！お尻だけを鍛えていては、効率が悪すぎます。
この記事では効率よく美尻をゲットするための手順を解説します。
美尻専門ジムでは、たいてい１と２をすっとばして、３からはじめてしまいます。
そのほうが、お客さんも喜びますしね。
小学生が筋肉トレーニングすると？小学生でも筋トレしていい理由まとめ
未成年の筋トレを反対する意見を、科学的に否定していきます。
反対派の意見としては、こんなところでしょうか。
１．身長が伸びなくなる
２．怪我しやすくなる
３．筋トレで怪我をしてしまう
実は、すべて科学的根拠はありません。
筋トレしてる子は身長が伸びないは嘘！むしろ筋トレが身長を伸ばす理由まとめ
筋トレをすると身長が縮むって誰が言い出したんでしょうか。むしろ、筋トレは成長期の子どもたちの身長を伸ばします。
この記事では筋トレが成長期の子どもたちに与える影響について解説します。
ABOUT
武田太郎(たけだたろう)
2018年FLOWMINE創業。
創業以来300名以上のお客様を指導。
高校時代は体脂肪率35％の肥満体型。
その時の写真は詳細プロフィールにてご覧いただけます。
