サプリメント

プロテインをはじめて飲むひとにもわかりやすいように、選び方の基準を書いときます。

この3つをおさえておけば、ほぼ間違いないでしょう。

１．タンパク質含有量が80%以上

２．アミノ酸スコアが100

３．コスパがいい

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40代になってくると、脂肪が燃焼しにくくなってきます。

この記事では、運動の前に摂ると、脂肪の燃焼を促進するサプリメントをご紹介します。

１．カルニチン

２．カフェイン

３．EGCG

すべて、トレーニングの45分前に飲みます。

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ワークアウトドリンクにBCAAではなく、EAAを入れるのは、もう常識ですね。

なぜEAAがいいのか？BCAAではダメなのか？

その理由はずばり、

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芸能人がPRしていることで有名なHMBですが、本当に筋肉をつける効果があるの？と思ったので調べてみました。

HMBの効果や、実際に使ってみて、どれぐらい筋肉がついたのか？といった研究をまとめましたので、書いておきます。結論から言うと、HMBの効果を体感できるのは筋トレ上級者だけみたい。

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