お尻の筋肉は大臀筋、中殿筋、小殿筋に分けられます。これらの筋肉を鍛えることで、フィットネスモデルのような、大きくセクシーなお尻になることができます。
この記事で紹介するメニューでは、高回数で筋肉に大きくなる刺激を与えることで、お尻の筋肉を効率的に鍛えます。
フォームを覚えるときの参考になるように、トレーニング動画を掲載しておきます。写真ではわかりにくいときは、この動画をみて、正しいフォームを覚えましょう。
お尻を大きくする筋トレを教えて！高回数で効率的にお尻を鍛えるトレーニングメニュー
お尻
筋トレでヒップアップしたい！女性が理想のお尻をゲットするための知識まとめ
美尻専門のジムが流行っていますが、お尻だけをトレーニングすれば、美しいヒップラインが実現するのでしょうか？
正解はNO！お尻だけを鍛えていては、効率が悪すぎます。
この記事では効率よく美尻をゲットするための手順を解説します。
美尻専門ジムでは、たいてい１と２をすっとばして、３からはじめてしまいます。
そのほうが、お客さんも喜びますしね。
リーンバルクで筋肉だけをつけたい！女性が脂肪をつけずに筋肉だけをつける方法
パーソナルトレーナーのリン・ローウェスさんの「女性がリーンバルクする方法」という動画から。
リーンバルクとは、ざっくりいうと脂肪をつけずに筋肉をつけること。
大きいお尻を手に入れるためには、トレーニングと同じくらい、食事が大切。お尻を大きくしたいなら知っておいて損はないはず。
動画は３セクションに分かれていますので、順番に解説していきます。
ヒップアップのための筋トレを知りたい！海外女性フィットネスモデルのトレーニング法
ステファニー・バタモアというYouTuberのお尻を大きくするトレーニング動画を解説します。日本ではこういうタイプの動画はいいのがないので、参考になると思います。
今回、彼女が挑戦するのは、ボディビルダーのジェフ・ニパードが作ったGLUTE HYPERTHROPHY PROGRAM(お尻の筋肉を大きくするプログラム)。
36ページに渡り、解剖学・生物学的にお尻の筋肉について書かれているそう。
ABOUT
武田太郎(たけだたろう)
2018年FLOWMINE創業。
創業以来300名以上のお客様を指導。
高校時代は体脂肪率35％の肥満体型。
その時の写真は詳細プロフィールにてご覧いただけます。
