お尻の筋肉は大臀筋、中殿筋、小殿筋にわけられます。それぞれを個別でトレーニングするよりは、すべてを一度にトレーニングできる種目を行ったほうが、お尻の筋肉は効率よく鍛えることができます。

お尻のトレーニング種目を刺激の違いによって、3種類に分類しました。

お尻の筋肉を鍛えるときのメニュー作りに役立ててください。

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