足にたまった乳酸をとる方法がみつかった!サプリメントで疲労を完全に取りのぞく

アスリートだけでなく、肉体系の仕事をしている人にとっても、乳酸は大敵です。筋肉を回復させるためには、できるだけすばやく取りのぞいた方がいいです。

この記事では、乳酸をすばやく取りのぞいてくれるサプリメントをご紹介します。

1.ビタミンB

ビタミンBにもいろいろ種類がありますが、ベンフォチアミンがおすすめです。体内への吸収率がいいみたいです。

 

2.クエン酸

クエン酸は酸性ですが、体内に取り込まれるとアルカリ度をアップさせてくれます。1日に6gとります。

 

3.重そう

一度に大量に摂取すると、お腹をこわすので、少しずつ飲んで下さい。1日に合計15gとればOKです。

 

4.カルノシン

サプリメントもありますが、鶏胸肉にもふくまれています。1日に500mgほど摂ればよく、鶏胸肉にすると、だいたい200gぐらいです。

 

まとめ

ちなみに、乳酸をすばやく取りのぞくと、タンパク質の合成を促進するので、筋肥大にも有効です。

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