
アスリートだけでなく、肉体系の仕事をしている人にとっても、乳酸は大敵です。筋肉を回復させるためには、できるだけすばやく取りのぞいた方がいいです。
この記事では、乳酸をすばやく取りのぞいてくれるサプリメントをご紹介します。
1.ビタミンB
ビタミンBにもいろいろ種類がありますが、ベンフォチアミンがおすすめです。体内への吸収率がいいみたいです。
2.クエン酸
クエン酸は酸性ですが、体内に取り込まれるとアルカリ度をアップさせてくれます。1日に6gとります。
3.重そう
一度に大量に摂取すると、お腹をこわすので、少しずつ飲んで下さい。1日に合計15gとればOKです。
4.カルノシン
サプリメントもありますが、鶏胸肉にもふくまれています。1日に500mgほど摂ればよく、鶏胸肉にすると、だいたい200gぐらいです。
まとめ
ちなみに、乳酸をすばやく取りのぞくと、タンパク質の合成を促進するので、筋肥大にも有効です。
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