
ストレッチ種目は筋力アップ・筋肥大どちらにも効果があります。
ダルビッシュ有の専属トレーナーでもある、山本義徳先生は胸を鍛えるならベンチプレスよりもダンベルフライを優先的に行ったほうがいい、といいます。
各部位のストレッチ種目をまとめておきましたので、参考にしてください。
Contents
大胸筋
ダンベルフライ
広背筋
プルオーバー
ナローグリップチンニング
三角筋前部
インクライン・フロントレイズ
三角筋中部
インクライン・サイドレイズ
三角筋後部
サイドライイング・リアレイズ
上腕二頭筋
インクラインダンベルカール
上腕三頭筋
オーバーヘッドエクステンション
大腿四頭筋
シシースクワット
ハムストリング
スティフレッグド・デッドリフト
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