脂質制限ダイエットの正しいやり方!脂肪を燃焼させる2種類の脂質!

脂質制限ダイエットとは、脂質を抑えたダイエットのことです。

脂質をできるだけ摂らないようにするのですが、身体に必要な良質の脂肪だけは、最低限キープしないといけません。

摂取すると、脂肪の燃焼を促進する、良質な脂肪をご紹介します。

1.EPA+DHA

2.GLA

1.EPA+DHA

EPA+DHAは青魚に含まれている脂肪酸で、体脂肪の燃焼を促進してくれます。

筋肥大にも有効で、減量中の筋肉の分解を抑える効果もあります。

1日に2000mg〜2500mgぐらい飲めばいいそう。

おすすめのEPA+DHAはこれ。
参加が少なく、品質が保証されています。

 

コスパ重視ならこれ

 

2.GLA

GLAはγ(ガンマ)リノレン酸のことで、脂質が不足することにより、テストステロンが低下するのを防いでくれます。

テストステロンを高くしておくと、脂肪の燃焼もよくなりますので、500mgを目安に摂取します。

 

まとめ

身体の中で作れない脂肪酸を、必須脂肪酸といいます。

EPA+DHAは特に、コレステロールの低下や、飽和脂肪酸による悪影響をやわらげる働きもあるのに、減量中にかかわらず、摂取するといいでしょう。

 

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