脂質制限ダイエットとは、脂質を抑えたダイエットのことです。
脂質をできるだけ摂らないようにするのですが、身体に必要な良質の脂肪だけは、最低限キープしないといけません。
摂取すると、脂肪の燃焼を促進する、良質な脂肪をご紹介します。
１．EPA+DHA
２．GLA
１．EPA+DHA
EPA+DHAは青魚に含まれている脂肪酸で、体脂肪の燃焼を促進してくれます。
筋肥大にも有効で、減量中の筋肉の分解を抑える効果もあります。
1日に2000mg〜2500mgぐらい飲めばいいそう。
おすすめのEPA+DHAはこれ。
参加が少なく、品質が保証されています。
コスパ重視ならこれ
２．GLA
GLAはγ(ガンマ)リノレン酸のことで、脂質が不足することにより、テストステロンが低下するのを防いでくれます。
テストステロンを高くしておくと、脂肪の燃焼もよくなりますので、500mgを目安に摂取します。
まとめ
身体の中で作れない脂肪酸を、必須脂肪酸といいます。
EPA+DHAは特に、コレステロールの低下や、飽和脂肪酸による悪影響をやわらげる働きもあるのに、減量中にかかわらず、摂取するといいでしょう。
