和歌山のヨガスタジオで男性も行きやすいのは？マイトリーヨガスタジオはなかなかイイ！

和歌山市は楠見にあるヨガスタジオ、Maitrii(マイトリー)さんのレッスンを受けてきました。

前からずっとヨガはやってみたかったので、和歌山市でヨガのレッスンを検索していたところ、マイトリーさんをみつけ、さっそく予約。

１．場所は自宅から、徒歩10分

２．オーナーでインストラクターのMakiさん

３．肩甲骨ヨガ、筋膜ベーシックヨガ

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女性の基礎代謝を上げる方法が知りたい！代謝をアップさせる運動と食事まとめ

女性の基礎代謝をあげる方法は2つあります。1つ目は筋肉をつけること。2つ目は脂肪を燃焼させるホルモンを元気にしてあげること。

筋肉をつけると基礎代謝がアップすることは、有名ですが、脂肪を燃焼させるホルモンを元気にすると、代謝がアップすることは、意外と知られていません。

この記事では、2つの方法について、科学的な理由をまじえてわかりやすく解説していきます。

１．基礎代謝をアップさせるための運動

２．脂肪を燃焼させるホルモンを元気にするための食事

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お尻を鍛えるトレーニングで効果的なのを教えて！大殿筋のトレーニング種目まとめ

お尻の筋肉は大臀筋、中殿筋、小殿筋にわけられます。それぞれを個別でトレーニングするよりは、すべてを一度にトレーニングできる種目を行ったほうが、お尻の筋肉は効率よく鍛えることができます。

お尻のトレーニング種目を刺激の違いによって、3種類に分類しました。

お尻の筋肉を鍛えるときのメニュー作りに役立ててください。

１．刺激の違いによってジャンルわけするPOF法とは

２．3つのジャンル→ストレッチ、ミドルレンジ、コントラクト

３．お尻のトレーニング種目を3つのジャンルでわけると 続きを読む

太りやすい体質なんてない！痩せるために最低限やめるべき3つの習慣！

夏にむけて、ダイエットをはじめるには、いい時期になってきました。

むやみに運動をはじめて、失敗してしまう前に、これから紹介する3つの習慣を、まずはやめてしまいましょう。

やめるべき習慣は、

１．有酸素運動

２．食事制限

３．テレビをつけっぱなしにする

の3つです。

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ボディオーパスを2週間やってみたらすごかった！体脂肪だけが2kgも減って空腹感なし！

ローカーボとローファットを切りかえて、脂肪の燃焼をうながすBODYOPUS(ボディオーパス)をはじめまして、2週間が経過しました。

BODYOPUSは2週間で1つのサイクルとなっています。

気になる体重はというと、

83.6kg → 80.3kg

3.3kgの減量です。

減量のはじめは、体からグリコーゲンが抜けるので、体重が一気に減ります。

それを差し引くと、だいたい2.3kgの脂肪燃焼になり、いいペースですね。

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