トレーニングや試合後の栄養補給には、吸収率の高いカーボを摂りたいもの。
この記事では、カーボってなんでも同じじゃないの?って人にカーボの基本を簡単に説明して、最後に吸収率のいいカーボを自分で作る超簡単な方法を紹介します。
トレーニングや試合後の栄養補給には、吸収率の高いカーボを摂りたいもの。
この記事では、カーボってなんでも同じじゃないの?って人にカーボの基本を簡単に説明して、最後に吸収率のいいカーボを自分で作る超簡単な方法を紹介します。
FIT FIRSTとは、フットボール、インターバル走、ストレングストレーニングから構成されるプログラムのことで、フリズリクソンとコペンハーゲンの小学校で体育の代わりにカリキュラムに組み込まれているプログラムなのだそう。
通常の体育の授業を受けている8歳〜10歳の小学生との比較した研究がのっていたのでメモ。
ローカーボとローファットを切りかえて、脂肪の燃焼をうながすBODYOPUS(ボディオーパス)をはじめまして、1週間が経過しました。
気になる体重はというと、
83.6kg → 81.3kg
2.3kgの減量です。
減量のはじめは、体からグリコーゲンが抜けるので、体重が一気に減ります。
それを差し引くと、だいたい1kgの脂肪燃焼になり、いいペースですね。
ベンチプレス100kgが挙がったので、嬉しくなってキャッチボールしてみました。
筋肉をつけすぎると、身体が固くなるとか、スピードがなくなるとか、いわれてますが、全然そんなことはなく、むしろ筋トレ前より、しなやかな投球フォームになってました。
記事下には動画ものっけてます。
ビッグ3は、筋トレが初めての女性にとって、なじみのない言葉だとおもいます。
ビッグ3っていうのは、筋トレで1番効果的な3つのトレーニング種目のことです。
美尻専門のジムが流行っていますが、お尻だけをトレーニングすれば、美しいヒップラインが実現するのでしょうか?
正解はNO!お尻だけを鍛えていては、効率が悪すぎます。
この記事では効率よく美尻をゲットするための手順を解説します。
美尻専門ジムでは、たいてい1と2をすっとばして、3からはじめてしまいます。
そのほうが、お客さんも喜びますしね。