小学生の筋トレで迷ったらこれ！欧米で実際に成功しているメニュー作り！

FIT FIRSTとは、フットボール、インターバル走、ストレングストレーニングから構成されるプログラムのことで、フリズリクソンとコペンハーゲンの小学校で体育の代わりにカリキュラムに組み込まれているプログラムなのだそう。

通常の体育の授業を受けている8歳〜10歳の小学生との比較した研究がのっていたのでメモ。

続きを読む

ボディオーパスを1週間やってみた！2kgの減量に成功した食事メニュー

ローカーボとローファットを切りかえて、脂肪の燃焼をうながすBODYOPUS(ボディオーパス)をはじめまして、1週間が経過しました。

気になる体重はというと、

83.6kg → 81.3kg

2.3kgの減量です。

減量のはじめは、体からグリコーゲンが抜けるので、体重が一気に減ります。

それを差し引くと、だいたい1kgの脂肪燃焼になり、いいペースですね。

続きを読む

ベンチプレスは野球に必要ない？100kg挙げた胸筋でキャッチボール！

ベンチプレス100kgが挙がったので、嬉しくなってキャッチボールしてみました。

筋肉をつけすぎると、身体が固くなるとか、スピードがなくなるとか、いわれてますが、全然そんなことはなく、むしろ筋トレ前より、しなやかな投球フォームになってました。

記事下には動画ものっけてます。

続きを読む

筋トレでヒップアップしたい！女性が理想のお尻をゲットするための知識まとめ

美尻専門のジムが流行っていますが、お尻だけをトレーニングすれば、美しいヒップラインが実現するのでしょうか？

正解はNO！お尻だけを鍛えていては、効率が悪すぎます。

この記事では効率よく美尻をゲットするための手順を解説します。

美尻専門ジムでは、たいてい１と２をすっとばして、３からはじめてしまいます。

そのほうが、お客さんも喜びますしね。

続きを読む