うっすらと縦線がみえる腹筋。ビキニを着たとき、Tシャツからチラッと見えたとき、自分もこんなふうになれたらなぁ、と憧れますよね。
この、うっすら見える腹筋の縦線をゲットするために、皆さんはどんなトレーニングをしていますか？
実は、みんながやっている、あの腹筋。腹筋をつける効果は、あまり高くありません。
この記事では、本当に腹筋に効果的なトレーニングBEST3とそのやり方を解説します。
夏までにまにあうように、一緒に頑張りましょう！
メンタリストDaiGo著のウィルパワーダイエットを読んでみました。自分で実践してみたり、パーソナルトレーナーとして、クライアントの指導につかってみたりして気づいたことがあります。
それは、ウィルパワーダイエットを読んで、ダイエットに成功するひとと、しないひとがいる、ということ。
この記事では、ウィルパワーダイエットを読んでも意味がないひと、について説明します。さらに、そんなひとが、ウィルパワーダイエットを成功させるための秘訣を解説します。
女性の基礎代謝をあげる方法は2つあります。1つ目は筋肉をつけること。2つ目は脂肪を燃焼させるホルモンを元気にしてあげること。
筋肉をつけると基礎代謝がアップすることは、有名ですが、脂肪を燃焼させるホルモンを元気にすると、代謝がアップすることは、意外と知られていません。
この記事では、2つの方法について、科学的な理由をまじえてわかりやすく解説していきます。
お尻の筋肉は大臀筋、中殿筋、小殿筋にわけられます。それぞれを個別でトレーニングするよりは、すべてを一度にトレーニングできる種目を行ったほうが、お尻の筋肉は効率よく鍛えることができます。
お尻のトレーニング種目を刺激の違いによって、3種類に分類しました。
お尻の筋肉を鍛えるときのメニュー作りに役立ててください。
夏にむけて、ダイエットをはじめるには、いい時期になってきました。
むやみに運動をはじめて、失敗してしまう前に、これから紹介する3つの習慣を、まずはやめてしまいましょう。
やめるべき習慣は3つだけ。
ローカーボとローファットを切りかえて、脂肪の燃焼をうながすBODYOPUS(ボディオーパス)をはじめまして、2週間が経過しました。
BODYOPUSは2週間で1つのサイクルとなっています。
気になる体重はというと、
83.6kg → 80.3kg
3.3kgの減量です。
減量のはじめは、体からグリコーゲンが抜けるので、体重が一気に減ります。
それを差し引くと、だいたい2.3kgの脂肪燃焼になり、いいペースですね。
武田太郎(たけだたろう)
2018年FLOWMINE創業。
創業以来300名以上のお客様を指導。
高校時代は体脂肪率35％の肥満体型。
その時の写真は詳細プロフィールにてご覧いただけます。
