4月3日からフォルテワジマ4Fにあるリビングカルチャースクールで開催される「理想のボディになるためのダイエット講座」の内容をちょこっとだけ、公開します。
講義は全4回に分かれてまして、第1回は「ダイエットのよくある間違いと正しい方法」です。
１．ジョギングやエアロビでやせない理由
２．糖質制限ダイエットに体重を減らす効果はない
３．質問コーナー
って感じでやっていきます。
１．ジョギングやエアロビでやせない理由
ジョギングやエアロビなどは有酸素運動と言われ、カロリー消費量が多く、ダイエットに効果的と言われていました。
ですが、最新の研究では、有酸素運動にはたくさんのデメリットがある、ということがわかっています。
例えば、
・食欲が増えてしまい、食べすぎてしまう
・筋肉を分解してしまい、基礎代謝が下がる
など。
じゃあ、どういう運動が体脂肪を効率よく燃焼させ、理想の体にしてくれるか。
太りにくい体質になるための、正しい運動方法や、どれくらい運動すれば効果的なのか、といったところを詳しく解説していきます。
２．糖質制限ダイエットに体重を減らす効果はない
糖質は太りやすい食べ物として、悪者扱いされていますが、実はそうではありません。
糖質でもなんでも、カロリーオーバーすれば体重が増えます。
糖質をカットするよりもまず、やるべきことは、タンパク質を摂ること。
講座では、
・ダイエットに効果的なタンパク源
・痩せやすい体質を作るプロテインの飲み方
などを、具体的な食事例をまじえて、ご紹介します。
３．質問コーナー
1時間の講習のうち、30分程度は質疑応答の時間です。
なんでも、ざっくばらんに聞いていただければと思います。
まとめ
4月号のLismに掲載されているので、気になるひとは見てみて下さい。
お申込みは『リビングカルチャー倶楽部の公式サイト』からお願いします。
