理想のボディを手に入れるためのダイエット講座!リビングカルチャー倶楽部でやってます

4月3日からフォルテワジマ4Fにあるリビングカルチャースクールで開催される「理想のボディになるためのダイエット講座」の内容をちょこっとだけ、公開します。

講義は全4回に分かれてまして、第1回は「ダイエットのよくある間違いと正しい方法」です。

1.ジョギングやエアロビでやせない理由

2.糖質制限ダイエットに体重を減らす効果はない

3.質問コーナー

って感じでやっていきます。

1.ジョギングやエアロビでやせない理由

ジョギングやエアロビなどは有酸素運動と言われ、カロリー消費量が多く、ダイエットに効果的と言われていました。

ですが、最新の研究では、有酸素運動にはたくさんのデメリットがある、ということがわかっています。

例えば、

・食欲が増えてしまい、食べすぎてしまう

・筋肉を分解してしまい、基礎代謝が下がる

など。

じゃあ、どういう運動が体脂肪を効率よく燃焼させ、理想の体にしてくれるか。

太りにくい体質になるための、正しい運動方法や、どれくらい運動すれば効果的なのか、といったところを詳しく解説していきます。

 

2.糖質制限ダイエットに体重を減らす効果はない

糖質は太りやすい食べ物として、悪者扱いされていますが、実はそうではありません。

糖質でもなんでも、カロリーオーバーすれば体重が増えます。

糖質をカットするよりもまず、やるべきことは、タンパク質を摂ること。

講座では、

・ダイエットに効果的なタンパク源

・痩せやすい体質を作るプロテインの飲み方

などを、具体的な食事例をまじえて、ご紹介します。

 

3.質問コーナー

1時間の講習のうち、30分程度は質疑応答の時間です。

なんでも、ざっくばらんに聞いていただければと思います。

 

まとめ

4月号のLismに掲載されているので、気になるひとは見てみて下さい。

お申込みは『リビングカルチャー倶楽部の公式サイト』からお願いします。

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