『GLUTE HYPERTROPHY PROGRAM』とは

GLUTE HYPERTROPHY PROGRAM

『GLUTE HYPERTROPHY PROGRAM』(グルートハイパートロフィープログラム)は”お尻を効率的に大きくする”トレーニングです。

科学的な研究にもとづいた、お尻専用のトレーニングを和歌山で受けられます。

1.『GLUTE HYPERTROPHY PROGRAM』のメリット

2.『GLUTE HYPERTROPHY PROGRAM』でお尻が大きくなる理由

3.プログラムの全体的な流れとトレーニングメニュー

 

1.『GLUTE HYPERTROPHY PROGRAM』のメリット

1−1.お尻の筋肉にターゲットを絞ることで、効率よく大きなお尻を手に入れます

『GLUTE HYPERTROPHY PROGRAM』では、上半身のトレーニングは最小限に抑え、お尻の筋肉を重点的に刺激します。特に女性のお尻を大きくするのに最適な、回数・セット数を設定しているので、効率よく、お尻の筋肉を刺激できます。

『GLUTE HYPERTROPHY PROGRAM』1

 

 

1−2.週2回、トレーニングすることで、バリエーション豊かなメニューが組める

さらに、お尻の筋肉を刺激するトレーニング種目を豊富に使うことで、筋肉が慣れてしまうことなく、毎回、効果的に筋肉を成長させることができます。週1回のトレーニングでは行えない、ドロップセットやスーパーセットといったテクニックも使うことができます。

『GLUTE HYPERTROPHY PROGRAM』2

 

 

1−3.トレーニング上級者でも、2ヶ月でヒップサイズが確実にアップ

トレーニング歴5年以上のフィットネスモデルが『GLUTE HYPERTROPHY PROGRAM』に挑戦し、実際にヒップサイズをアップさせました。トレーニングを始めたばかりなら、さらに大きな効果が期待できます。詳しくは次の章で説明します。

『GLUTE HYPERTROPHY PROGRAM』

 

 

2.『GLUTE HYPERTROPHY PROGRAM』でお尻が大きくなる理由

アメリカの有名なボディビルダー兼パーソナルトレーナーのジェフ・ニパードが考案し、奥さんのステファニー・バタモアが実践して、効果を証明しました。

ジェフは科学的な根拠にもとづいて指導することで有名で、他のボディビルダーの信頼も厚いパーソナルトレーナー。

FLOWMINEではジェフから、このプログラムを入手し、週2回でも効果が出るようにアレンジしました。

『GLUTE HYPERTROPHY PROGRAM』

 

 

3.プログラムの全体的な流れとトレーニングメニュー

3−1.プログラムの全体的な流れ

プログラムは前半と後半に分かれています。前半(1週目〜6週目)は、筋肉を刺激して、大きくする筋肥大メニュー。後半(7週目〜8週目)は、脂肪燃焼を狙ったメニューとなっています。

 

3−2.トレーニングメニュー

 トレーニングメニューの一部を公開します。ここで公開している種目は、フィットネスモデルのステファニーが行ったメニューです。FLOWMINEでは、これをアレンジしたトレーニングメニューを行います。

・ウォームアップ

 

 

・バックエクステンション

 

・バンドスクワット

 

・バンドアブダクション

 

・ワイドグリップラットプルダウン

 

・ワンハンドダンベルロー

 
 
 

まとめ

『GLUTE HYPERTROPHY PROGRAM』は、2ヶ月で確実にお尻を大きくします。

ご不明な点があれば、体験セッションにて詳しくご説明させていただいておりますので、お気軽にお聞き下さい(^^)

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