トレーニング

筋トレでヒップアップしたい!女性が理想のお尻をゲットするための知識まとめ

美尻専門のジムが流行っていますが、お尻だけをトレーニングすれば、美しいヒップラインが実現するのでしょうか?

正解はNO!お尻だけを鍛えていては、効率が悪すぎます

この記事では効率よく美尻をゲットするための手順を解説します。

美尻専門ジムでは、たいてい1と2をすっとばして、3からはじめてしまいます。

そのほうが、お客さんも喜びますしね。

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マンデルブロトレーニングのやり方はあってる?強力に筋肥大させる正しいやり方

マンデルブロトレーニングは、ダルビッシュ有の専属トレーナーでもある山本義徳先生が考案したトレーニングプログラムで、毎週筋肉に違うあたえるプログラムです。

例えば、

1週目 8〜10回で限界になる重さ

2週目 3〜5回で限界になる重さ

3週目 20〜40回で限界になる重さ

1週目に戻る

みたいな感じです。目的は、

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