本気で筋肉をつけたい人のためのトレーニング理論＆実践

2017.12.11

やる気がでないときはこれを試して！目標に幅を持たせると成功率が30%アップする

実は、心理学的に正しいやる気を高める目標のたて方があります。

マーケティング学の教授M・スコットとS・ナリウスが行った実験によると、ある方法で目標設定すると、３０％もやる気が高まり、失敗しても再挑戦できることがわかっています。

今日はその方法についてご紹介します。

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2017.11.25

プロテインパンケーキがまずい！低カロリーだけど食べにくいパンケーキの作り方

カロリーゼロの甘味料を上手に使えば、ダイエット中でも食べられるスイーツが作れます。僕も甘いものは大好きなので、ダイエット中はとてもつらいです。

今回は甘いもの好きには嬉しい糖質０、カロリー約１５０kcalのプロテインパンケーキを作ってみました。

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2017.11.10

最適なPFCバランスで減量したい！自分にあったPFCバランスを計算する方法

健康で美しい体を作る食事の理想的なPFCバランスって？

PFCとはタンパク質（Protein）、脂質（Fat）、炭水化物（Carbohydrate）のことです。同じカロリーでも脂肪になりやすいものとなりにくいものがあります。

ここでは、脂肪になりにくく、健康で美しい体を作る食事のPFCバランスをわかりやすく解説します。

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2017.11.04

ダイエットに食べる時間は関係ない！健康的に痩せるための食べ方まとめ

脳科学的「我慢しない食事法」

ダイエットって我慢するもの、と思っていませんか？そんなわけないじゃないですか。

健康で魅力的な体になるのに、ストレスがあり我慢がいるというのは、人間だけです。ちゃんとしたやり方で、食事を見直せば、心も体も健康的に、魅力的な体になります。

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