本気で筋肉をつけたい人のためのトレーニング理論＆実践

脂質制限ダイエットとは、脂質を抑えたダイエットのことです。

脂質をできるだけ摂らないようにするのですが、身体に必要な良質の脂肪だけは、最低限キープしないといけません。

摂取すると、脂肪の燃焼を促進する、良質な脂肪をご紹介します。

１．EPA+DHA

２．GLA

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プロテインをはじめて飲むひとにもわかりやすいように、選び方の基準を書いときます。

この3つをおさえておけば、ほぼ間違いないでしょう。

１．タンパク質含有量が80%以上

２．アミノ酸スコアが100

３．コスパがいい

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オリーブオイルはプロテインにまぜると腹持ちが良くなり、ダイエットに効果的です。

特に、寝る前のプロテインに入れると、寝ているあいだの、筋肉の分解をおさてくれます。

作り方や効果を解説していきます。

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40代になってくると、脂肪が燃焼しにくくなってきます。

この記事では、運動の前に摂ると、脂肪の燃焼を促進するサプリメントをご紹介します。

１．カルニチン

２．カフェイン

３．EGCG

すべて、トレーニングの45分前に飲みます。

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