ジムで鍛えて筋肥大＆除脂肪をしている！

2018.02.16

マンデルブロトレーニングのやり方はあってる？強力に筋肥大させる正しいやり方

マンデルブロトレーニングは、ダルビッシュ有の専属トレーナーでもある山本義徳先生が考案したトレーニングプログラムで、毎週筋肉に違うあたえるプログラムです。

例えば、

1週目 8〜10回で限界になる重さ

2週目 3〜5回で限界になる重さ

3週目 20〜40回で限界になる重さ

1週目に戻る

みたいな感じです。目的は、

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2018.02.15

足にたまった乳酸をとる方法がみつかった！サプリメントで疲労を完全に取りのぞく

アスリートだけでなく、肉体系の仕事をしている人にとっても、乳酸は大敵です。筋肉を回復させるためには、できるだけすばやく取りのぞいた方がいいです。

この記事では、乳酸をすばやく取りのぞいてくれるサプリメントをご紹介します。

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2018.02.14

ダイエットで筋トレするなら毎日するべき！脂肪を燃焼させる科学的な理由

トレーニングは毎日しない方がいいといいますが、ダイエットが目的なら、毎日20分だけトレーニングした方が、脂肪燃焼効果が高く、筋肉も落ちにくいです。

１．なんで毎日した方がいいの？

２．トレーニング時間は短く

３．さらに脂肪燃焼効果を高めるサプリ

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2018.02.14

HIITならダイエットに効果的！有酸素運動よりも痩せる科学的な理由

HIITは高負荷インターバルトレーニングの略で、きつい運動と休憩を交互に繰り返すトレーニングのことです。

最近、流行っているので、知っている方も多いと思いますが、ここでメリットをもう一度、おさらいしておきます。

HIITのメリットは、

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2018.02.13

ワークアウトドリンクはBCAAよりもEAAがおすすめ！効率的に筋肥大するためのアミノ酸入門

ワークアウトドリンクにBCAAではなく、EAAを入れるのは、もう常識ですね。

なぜEAAがいいのか？BCAAではダメなのか？

その理由はずばり、

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2018.02.12

1週間でダイエットしたい！最大で何kgの脂肪を減らすことができるのか徹底解説

ダイエットのペースが早すぎると、脂肪と同時に筋肉も減りやすくなります。では、どれくらいのペースで体重を減らしていくのがベストなのか？

結論から言うと…

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