成長期の筋トレについての科学的研究まとめ

小学生の筋トレで迷ったらこれ!欧米で実際に成功しているメニュー作り!

FIT FIRSTとは、フットボール、インターバル走、ストレングストレーニングから構成されるプログラムのことで、フリズリクソンとコペンハーゲンの小学校で体育の代わりにカリキュラムに組み込まれているプログラムなのだそう。

通常の体育の授業を受けている8歳〜10歳の小学生との比較した研究がのっていたのでメモ。

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筋トレしてる子は身長が伸びないは嘘!むしろ筋トレが身長を伸ばす理由まとめ

筋トレをすると身長が縮むって誰が言い出したんでしょうか。むしろ、筋トレは成長期の子どもたちの身長を伸ばします。

その理由は

1.筋トレでつけた筋肉が成長軟骨を守る

2.筋トレが長軸方向への刺激を与える

3.筋トレにより成長ホルモンが分泌させる

からです。

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成長期もウェイトトレーニングしよう!成長期のトレーニングに関する研究論文まとめ

ぶっちゃけ、子どものウェイトトレーニングってどうなん?という疑問に、JSCRの論文から、お答えしたいと思います。

JSCR(Journal of Strength and Conditioning Research)とは、健康に関わるいくつかの研究機関の集まりで、実践的なスポーツや医療に関する知識を発信することをミッションとしています。

結論から言うと、子どももウェイトトレーニングをやっていいそう。

 

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