『GLUTE HYPERTROPHY PROGRAM』(グルートハイパートロフィープログラム)は”お尻を効率的に大きくする”トレーニングです。
科学的な研究にもとづいた、お尻専用のトレーニングを和歌山で受けられます。
1.『GLUTE HYPERTROPHY PROGRAM』のメリット
2.『GLUTE HYPERTROPHY PROGRAM』でお尻が大きくなる理由
3.プログラムの全体的な流れとトレーニングメニュー
『GLUTE HYPERTROPHY PROGRAM』(グルートハイパートロフィープログラム)は”お尻を効率的に大きくする”トレーニングです。
科学的な研究にもとづいた、お尻専用のトレーニングを和歌山で受けられます。
1.『GLUTE HYPERTROPHY PROGRAM』のメリット
2.『GLUTE HYPERTROPHY PROGRAM』でお尻が大きくなる理由
3.プログラムの全体的な流れとトレーニングメニュー
マイプロテインから販売されているソイプロテインアイソレートですが、ふつうに水に溶かして飲むと、凄くまずいです。4種類の味があり、そのなかでもストロベリークリームは水でもおいしく飲めます。
でも、それ以外のチョコレート、バニラ、抹茶は独特の風味があり、とても飲みにくい。抹茶なんかは少し青汁のような、葉っぱ感があり、女性にはかなりきついかも。
マイプロテインのソイを美味しく飲むコツがあります。
それは、多めの豆乳で溶かして飲むこと。こうすると、独特のどろどろとした食感が気にならなくなり、どの味でも、まあまあ美味しく飲めます。
1.実際に溶かしてみた感想
2.カロリー&マクロ栄養素
3.ダイエット中でも飲める?
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お尻の筋肉は大臀筋、中殿筋、小殿筋に分けられます。これらの筋肉を鍛えることで、フィットネスモデルのような、大きくセクシーなお尻になることができます。
この記事で紹介するメニューでは、高回数で筋肉に大きくなる刺激を与えることで、お尻の筋肉を効率的に鍛えます。
フォームを覚えるときの参考になるように、トレーニング動画を掲載しておきます。写真ではわかりにくいときは、この動画をみて、正しいフォームを覚えましょう。
食後のデザートがやめられない理由は、食事だけで脳が満腹感を感じられなくなっているからです。食べたい気持ちを抑えるには、脳が満腹感を感じられるようにしてあげないといけません。
タンパク質には食欲をコントロールする働きがあり、食後のデザートだけでなく、食べたい気持ちそのものを減らしてくれます。
タンパク質を手軽に補給する方法としては、ホエイプロテインがオススメです。
1.タンパク質が食欲を抑えてくれる理由
2.ホエイプロテインが食欲を抑えてくれることを証明した研究
3.食前にホエイプロテインを飲んで頂いたクライアントの感想
アブクラックスができない原因は、体脂肪率が高いからです。アブクラックスは体脂肪率が18%ぐらいで見えてきます。
この記事ではアブクラックスができない女性のために、体脂肪率の減らし方とトレーニングで見直すべきポイントをまとめました。
1.アブクラックスが見えてくる体脂肪率は18%ぐらい
2.腹筋をつけるのに効果的なトレーニング種目
3.ジム?宅トレ?どっちがいいのか
女性の基礎代謝をあげる方法は2つあります。1つ目は筋肉をつけること。2つ目は脂肪を燃焼させるホルモンを元気にしてあげること。
筋肉をつけると基礎代謝がアップすることは、有名ですが、脂肪を燃焼させるホルモンを元気にすると、代謝がアップすることは、意外と知られていません。
この記事では、2つの方法について、科学的な理由をまじえてわかりやすく解説していきます。
1.基礎代謝をアップさせるための運動
2.脂肪を燃焼させるホルモンを元気にするための食事