筋トレ女子上級者専用

『GLUTE HYPERTROPHY PROGRAM』とは

GLUTE HYPERTROPHY PROGRAM

『GLUTE HYPERTROPHY PROGRAM』(グルートハイパートロフィープログラム)は”お尻を効率的に大きくする”トレーニングです。

科学的な研究にもとづいた、お尻専用のトレーニングを和歌山で受けられます。

1.『GLUTE HYPERTROPHY PROGRAM』のメリット

2.『GLUTE HYPERTROPHY PROGRAM』でお尻が大きくなる理由

3.プログラムの全体的な流れとトレーニングメニュー

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マイプロテインのソイがまずい!美味しく飲みたいならこの方法しかない!

マイプロテインのソイがまずい!美味しく飲みたいならこの方法しかない!

マイプロテインから販売されているソイプロテインアイソレートですが、ふつうに水に溶かして飲むと、凄くまずいです。4種類の味があり、そのなかでもストロベリークリームは水でもおいしく飲めます。

でも、それ以外のチョコレート、バニラ、抹茶は独特の風味があり、とても飲みにくい。抹茶なんかは少し青汁のような、葉っぱ感があり、女性にはかなりきついかも。

マイプロテインのソイを美味しく飲むコツがあります。

それは、多めの豆乳で溶かして飲むこと。こうすると、独特のどろどろとした食感が気にならなくなり、どの味でも、まあまあ美味しく飲めます。

1.実際に溶かしてみた感想

2.カロリー&マクロ栄養素

3.ダイエット中でも飲める?
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お尻を大きくする筋トレを教えて!高回数で効率的にお尻を鍛えるトレーニングメニュー

お尻を大きくする筋トレを教えて!高回数で効率的にお尻を鍛えるトレーニングメニュー

お尻の筋肉は大臀筋、中殿筋、小殿筋に分けられます。これらの筋肉を鍛えることで、フィットネスモデルのような、大きくセクシーなお尻になることができます。

この記事で紹介するメニューでは、高回数で筋肉に大きくなる刺激を与えることで、お尻の筋肉を効率的に鍛えます。

フォームを覚えるときの参考になるように、トレーニング動画を掲載しておきます。写真ではわかりにくいときは、この動画をみて、正しいフォームを覚えましょう。

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チートデイなんかいらない!と思っていたら大間違いだった…

チートデイなんかいらない!と思っていたら大間違いだった…

まじめなひとほど、チートデイなしでダイエットしてしまいがち。そうなると代謝が急激に落ちてしまって、頑張っているのに体脂肪がなかなか落ちなくなってしまいます。

チートデイはダイエット中のストレス解消として知られています。でも、チートデイの本当の目的は、きちんと食べて、代謝を回復させること。

僕も、ダイエットをスタートした時の体脂肪率がとても高かったので、チートデイなしで、ダイエットしていました。

すると、カロリー収支はマイナスなのに、みごとに停滞してしまいました。

1.チートデイの理想的な頻度は7日〜14日に1回

2.チートデイでは何をどれだけ食べていいのか

3.チートデイなし失敗した僕のスケジュール

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食後のデザートがやめられない!それは食事にタンパク質が足りないせいかも

食後のデザートがやめられない!それは食事にタンパク質が足りないせいかも

食後のデザートがやめられない理由は、食事だけで脳が満腹感を感じられなくなっているからです。食べたい気持ちを抑えるには、脳が満腹感を感じられるようにしてあげないといけません。

タンパク質には食欲をコントロールする働きがあり、食後のデザートだけでなく、食べたい気持ちそのものを減らしてくれます。

タンパク質を手軽に補給する方法としては、ホエイプロテインがオススメです。

1.タンパク質が食欲を抑えてくれる理由

2.ホエイプロテインが食欲を抑えてくれることを証明した研究

3.食前にホエイプロテインを飲んで頂いたクライアントの感想

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アブクラックスができない!腹筋を割るための体脂肪率とトレーニング方法

アブクラックスができない!腹筋を割るための体脂肪率とトレーニング方法

アブクラックスができない原因は、体脂肪率が高いからです。アブクラックスは体脂肪率が18%ぐらいで見えてきます。

この記事ではアブクラックスができない女性のために、体脂肪率の減らし方とトレーニングで見直すべきポイントをまとめました。

1.アブクラックスが見えてくる体脂肪率は18%ぐらい

2.腹筋をつけるのに効果的なトレーニング種目

3.ジム?宅トレ?どっちがいいのか

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