ダイエット

リーンバルクで筋肉だけをつけたい!女性が脂肪をつけずに筋肉だけをつける方法

パーソナルトレーナーのリン・ローウェスさんの「女性がリーンバルクする方法」という動画から。

リーンバルクとは、ざっくりいうと脂肪をつけずに筋肉をつけること。

大きいお尻を手に入れるためには、トレーニングと同じくらい、食事が大切。お尻を大きくしたいなら知っておいて損はないはず。

動画は3セクションに分かれていますので、順番に解説していきます。

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HMBは効果なし!筋トレ上級者しか飲んでも意味がないサプリメント

芸能人がPRしていることで有名なHMBですが、本当に筋肉をつける効果があるの?と思ったので調べてみました。

HMBの効果や、実際に使ってみて、どれぐらい筋肉がついたのか?といった研究をまとめましたので、書いておきます。結論から言うと、HMBの効果を体感できるのは筋トレ上級者だけみたい。

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お酢でダイエットできるって知ってた?食前に飲むと痩せやすくなる理由

アリゾナ州立大学が行った研究(1)によると、食前に大さじ1杯のお酢をいっぱい飲むと、60分間はインスリン感受性が34%も高くなったそうです。これがダイエットにどう役立つの?と思っている方も多いと思いますんで、そこんところをわかりやすく解説していきたいと思います。

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ケトジェニックダイエットにオススメのサプリ!効果を高める飲み方とその理由

ケトジェニックダイエットで大事なのは、脂肪をきちんと摂取すること。脂肪をきちんと摂取しないと、体内でエネルギーが足りなくなり、筋肉をがんがん分解していってしまいます。

摂取した脂肪を、効率よくエネルギーとして使えようにするためのサプリメントをご紹介してみます。

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