ダイエット

リーンバルクのやり方で1番簡単のはこれ!3ステップで確実に筋肉をつける方法!

リーンバルクとは、なるべく脂肪をつけずに、筋肉をつけること。厳密なカロリー計算なしで、リーンバルクする方法について解説します。

1.ベースとなる食事量をだいたい覚えておく

2.トレーニング前後にこれを摂る

3.それでも増えなければ炭水化物をたす

基本、これでOKです。

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