持久力を必要とする競技をしている

2018.03.01

持久力をつける食事がわかった！レシピを作る前におさえるべきポイントまとめ

持久系アスリートが摂取すべき、炭水化物・タンパク質の量について、NSCA-CSCSの見解をまとめておきます。

数々の研究に対して、メタ分析がされているので、現時点で最も信頼できる指標ですね。

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2018.02.15

足にたまった乳酸をとる方法がみつかった！サプリメントで疲労を完全に取りのぞく

アスリートだけでなく、肉体系の仕事をしている人にとっても、乳酸は大敵です。筋肉を回復させるためには、できるだけすばやく取りのぞいた方がいいです。

この記事では、乳酸をすばやく取りのぞいてくれるサプリメントをご紹介します。

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2018.02.15

最大酸素摂取量を向上させたいならこれ！持久力をアップさせるHIITのやり方

持久力アップのために、HIITをとりいれるときの、効果とやり方をまとめておきます。

週4回のHIITを6週間やった研究によると、

・最大酸素借が40%アップ

・最大酸素摂取量(VO2MAX)が10%アップ

したとのこと。

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2018.02.15

持久力をつける方法を知るために！「持久力とは何か」を理解しよう！

スポーツのパフォーマンスアップに必要な、持久力についてわかりやすく説明し、科学的にかなり信頼性の高いトレーニングもご紹介します。

持久力は大きくわけて、

１．心肺機能

２．筋持久力

３．その他

にわけられます。

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2018.02.14

格闘技の持久力を向上させたい！試合終盤でもバテないための2種類のトレーニング方法

スパーリングでの持久力アップは、ある程度でストップしてしまいます。理由は簡単で、スパーリングの刺激に、筋肉が慣れてしまうからです。

筋持久力を高めるには、スパーリングとは違った刺激を筋肉に与えることが大切です。

そのためのトレーニングとして、

１．シークエンストレーニング

２．ドロップセット

と言うものがあります。

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