アスリートのためのエビデンスに基づいたトレーニング法

格闘技の持久力を向上させたい!試合終盤でもバテないための2種類のトレーニング方法

スパーリングでの持久力アップは、ある程度でストップしてしまいます。理由は簡単で、スパーリングの刺激に、筋肉が慣れてしまうからです。

筋持久力を高めるには、スパーリングとは違った刺激を筋肉に与えることが大切です。

そのためのトレーニングとして、

1.シークエンストレーニング

2.ドロップセット

と言うものがあります。

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