ボディオーパスを2週間やってみたらすごかった!体脂肪だけが2kgも減って空腹感なし!

ローカーボとローファットを切りかえて、脂肪の燃焼をうながすBODYOPUS(ボディオーパス)をはじめまして、2週間が経過しました。

BODYOPUSは2週間で1つのサイクルとなっています。

気になる体重はというと、

83.6kg → 80.3kg

3.3kgの減量です。

減量のはじめは、体からグリコーゲンが抜けるので、体重が一気に減ります。

それを差し引くと、だいたい2.3kgの脂肪燃焼になり、いいペースですね。

1.1週目はローファットダイエット

BODYOPUSの1週目は脂質の低い食事を続ける、ローファットダイエットを行います。

カロリー設定、具体的な食事内容などは、『BODYOPUS!1週目の食事メニューとカロリー設定』を参考にして下さい。

 

2.2週目はローカーボダイエット

BODYOPUSの1週目は炭水化物の低い食事を続ける、ローカーボダイエットを行います。

カロリー設定、具体的な食事内容などは、『BODYOPUS!2週目の食事メニューとカロリー設定』を参考にして下さい。

 

3.そのうち2日間はキープデー

2週目の最後の2日間は、代謝を落としすぎないために、体重をキープするための食事をします。

僕はチートデーではないので、食べすぎないようにしたものの、カロリーや三大栄養素などはあまり気にしないようにして、好きなものを食べました。

そうすると、不思議なもので、計画通りに体重が減っていました。

 

まとめ

1週間に1kgのペースで減量する予定でしたが、予想よりも体重が落ちていました。

トレーニングでの挙上重量はまだ低下していないので、なかなかいいぞ、という感じです。

今日から2サイクル目。

ひきつづき、レポートしていきますね。

BODYOPUSについて、基本から知りたい方は『超速ダイエット法BODYOPUS(ボディオーパス)とは』を参考にして下さい。

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