ベンチプレス100kgが挙がったので、嬉しくなってキャッチボールしてみました。
筋肉をつけすぎると、身体が固くなるとか、スピードがなくなるとか、いわれてますが、全然そんなことはなく、むしろ筋トレ前より、しなやかな投球フォームになってました。
記事下には動画ものっけてます。
ほんとは99kg
本日のベンチプレスで90kgで4回、挙がりました。
こちらのRM換算表では、1RMが99kgとなっています。
そう。99kg です。すみません。
しかも、計算上(笑)
だいたい100kgということで、おまけしてください。
SSCを使えている感触が気持ちいい
SSCとは伸張反射ともいい、簡単にいうと、身体のバネを使っている感覚です。
最近は減量中のため、ハードに追い込まず、低レップ＋高重量でトレーニングしてます。
一般的にはパワーを鍛えるトレーニングですね。
トレーニング時間も20分〜30分ですので、筋肉痛も少なく、疲労感も残りません。
パワー系のトレーニングは、SSCと相性がよく、投球動作もスムーズでした。
動画
横から
後ろから
まとめ
ベンチプレス100kgというと、ムキムキで、動きも硬そうなイメージがありますが、全然そんなことないですよ。
ダルビッシュ投手の言うように、筋肉はあるにこしたことありません。
