40代だけどダイエットに失敗したくない!痩せやすくなるおすすめのサプリメント3つ!

40代になってくると、脂肪が燃焼しにくくなってきます。

この記事では、運動の前に摂ると、脂肪の燃焼を促進するサプリメントをご紹介します。

1.カルニチン

2.カフェイン

3.EGCG

すべて、トレーニングの45分前に飲みます。

1.カルニチン

運動によって血中に放出された脂肪酸を分解します。若いときは体内で合成されるのですが、加齢とともに減ってしまいますので、サプリメントで補いましょう。

 

2.カフェイン

運動によって体脂肪が脂肪酸になるのをうながします。

体重1gあたり2mgを目安に摂取しましょう。体重70kgなら、140mgで、コーヒー2杯分ぐらいです。

コーヒーが飲めない場合は、サプリメントで補いましょう。

 

3.EGCG

緑茶の成分を凝縮したもので、カフェインの効果を高めます。

1日500mgが目安です。

 

まとめ

それ以外にも、ダイエットに効果のあるサプリメントをまとめてあります。

すべて、科学的にエビデンスのあるものです。

詳しくは『ちゃんとダイエットに効果のあるサプリメントまとめ』を参考にして下さい。

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