40代になってくると、脂肪が燃焼しにくくなってきます。
この記事では、運動の前に摂ると、脂肪の燃焼を促進するサプリメントをご紹介します。
すべて、トレーニングの45分前に飲みます。
カルニチン
運動によって血中に放出された脂肪酸を分解します。若いときは体内で合成されるのですが、加齢とともに減ってしまいますので、サプリメントで補いましょう。
カフェイン
運動によって体脂肪が脂肪酸になるのをうながします。
体重1gあたり2mgを目安に摂取しましょう。体重70kgなら、140mgで、コーヒー2杯分ぐらいです。
コーヒーが飲めない場合は、サプリメントで補いましょう。
EGCG
緑茶の成分を凝縮したもので、カフェインの効果を高めます。
1日500mgが目安です。
まとめ
それ以外にも、ダイエットに効果のあるサプリメントをまとめてあります。
すべて、科学的にエビデンスのあるものです。
詳しくは『ちゃんとダイエットに効果のあるサプリメントまとめ』を参考にして下さい。
