筋トレをすると身長が縮むって誰が言い出したんでしょうか。むしろ、筋トレは成長期の子どもたちの身長を伸ばします。
この記事では筋トレが成長期の子どもたちに与える影響について解説します。
筋トレでつけた筋肉が成長軟骨を守る
未成年はスポーツによる怪我や、体の使いすぎで、成長軟骨を痛めやすいです。
成長軟骨を痛めると、身長が伸びにくくなってしまいます。
筋トレで筋肉をつけて、怪我を予防することにより、成長軟骨を守ることができます。
筋トレが長軸方向への刺激を与える
身長を伸ばすためには、骨に長軸方向の刺激を与えるといいです。バスケやバレーの選手の身長が高くなりやすいのは、縦のジャンプが多いからです。
筋トレは、縦のジャンプと同じく、長軸方向の刺激を与えることができます。
筋トレにより成長ホルモンが分泌させる
筋トレには成長ホルモンを分泌させる働きがあります。この成長ホルモンにより、軟骨細胞が増殖し、身長が伸びます。
成長ホルモンを分泌させるためには、1〜2分くらいのインターバルで、筋トレを行うといいです。
まとめ
筋トレには身長を伸ばす効果もあり、あらゆる点で成長期のアスリートを守ります。
他にもメリットを知りたい方は『小学6年生から筋トレをする3つのメリット』を参考にして下さい。
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