ヨガはダイエットに効果なし!ヨガの本来のメリットを活かしてダイエットに成功する方法

ヨガは間接的にダイエットに効果があります。ただ、優先順位としては筋トレ+食事管理が先です。

筋トレ+食事管理だけで十分ですが、ヨガのメリットについても書いときます。

1.マインドフルネスになれる

マインドフルネスとは「今、ここ」に集中すること。ヨガはポージングに集中することで、マインドフルネスになるトレーニングになります。

マインドフルネスになることで、

・余計な間食が減る

・心配事によるストレスが減る

などの効果が期待でき、ダイエットを助けてくれます。僕はこれが一番大事だと思ってます。

 

2.基礎代謝をアップさせる

ポージングにより柔軟性をアップさせることで、わずかですが基礎代謝をアップさせることができます。

 

3.ストレスを減らす

ポージングに集中することで、日常生活のストレスをリセットし、ストレスを減らすことができます。

 

まとめ

残念ながら、ヨガそのもののダイエット効果は低いでしょう。

ですが、間接的な3つメリットにより、生活の「質」を向上させるという意味では、取り入れてみる価値はあるんじゃないかなー、と思います。

実は、僕もちょっと興味あります。

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