TARO FITNESS

ダイエットや健康のためにファスティングをやってみたいけど、やり方がたくさんありすぎて、どれをやればいいのかわからない！

という方のために、この記事では色々なファスティングの方法を紹介し、それぞれのメリットとデメリットを解説します。

さらに、それぞれのメリットを取りいれた一番効果的なファスティングの方法もご紹介。パーソナルトレーナーとしてお客様を指導してきた知識や経験をもとに、本当に痩せるファスティングの方法を解説します。

私自身もファスティングを何度もやっており、体脂肪を減らしたり、体が疲れにくくなったり、頭がさえたりといった効果を感じています。

ファスティングのやり方で失敗しないように、この記事を参考にしてファスティングの素晴らしい効果を体感してください。

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39kgのダイエットに成功し、今もダイエットを継続中の”ゆりやんレトリィバァ”。

麻生式ロカボといわれるダイエット法を試したときは、10日で−8kgのダイエットに成功。

彼女のビフォーアフターをみると、自分もダイエットしなくちゃ、という気分になってきまよね。

この記事では、パーソナルトレーナーとしてお客様を指導してきた経験や知識をもとに、皆様がゆりやんのようなダイエットを成功させるためのポイントを解説します。

ダイエットに失敗しないように、是非この記事を参考にしてください。ゆりやんが試したダイエットは２つ。麻生式ロカボダイエットと岡部友のパーソナルトレーニング。

まずは10日で−8kgを達成した麻生式ロカボダイエットの具体的なやり方からみていきましょう。

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マイプロテインから販売されているソイプロテインアイソレートですが、ふつうに水に溶かして飲むと、凄くまずいです。4種類の味があり、そのなかでもストロベリークリームは水でもおいしく飲めます。

でも、それ以外のチョコレート、バニラ、抹茶は独特の風味があり、とても飲みにくい。抹茶なんかは少し青汁のような、葉っぱ感があり、女性にはかなりきついかも。

マイプロテインのソイを美味しく飲むコツがあります。

それは、多めの豆乳で溶かして飲むこと。こうすると、独特のどろどろとした食感が気にならなくなり、どの味でも、まあまあ美味しく飲めます。
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まじめなひとほど、チートデイなしでダイエットしてしまいがち。そうなると代謝が急激に落ちてしまって、頑張っているのに体脂肪がなかなか落ちなくなってしまいます。

チートデイはダイエット中のストレス解消として知られています。でも、チートデイの本当の目的は、きちんと食べて、代謝を回復させること。

僕も、ダイエットをスタートした時の体脂肪率がとても高かったので、チートデイなしで、ダイエットしていました。

すると、カロリー収支はマイナスなのに、みごとに停滞してしまいました。

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ダイエット中なのにデザートが食べたくなる。どうしても我慢できずに冷蔵庫のスイーツをつまみ食い。そうこうしているうちに、気づけばポテチを一袋。

食後のデザートってなかなかやめられませんよね。罪悪感とストレスで、さらに食べすぎてしまったり。なんとかやめられる方法がないものか？

実は、あるものを食べてないことによって、あなたの食欲が暴走してしまっているかもしれません。

逆にいうと、あるものを食べるだけで、デザートをやめることができ、さらに体脂肪も9％減らすことができるかも。

これが不足すると、あなたの意思に関係なく、デザートがやめられなくなります。この記事では、デザートを我慢するより先に食べるべきものの正体と、食欲を抑える食べかたを解説していきます。

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