お尻を鍛えるトレーニングで効果的なのを教えて!大殿筋のトレーニング種目まとめ

お尻の筋肉は大臀筋、中殿筋、小殿筋にわけられます。それぞれを個別でトレーニングするよりは、すべてを一度にトレーニングできる種目を行ったほうが、お尻の筋肉は効率よく鍛えることができます。

お尻のトレーニング種目を刺激の違いによって、3種類に分類しました。

お尻の筋肉を鍛えるときのメニュー作りに役立ててください。

1.刺激の違いによってジャンルわけするPOF法とは

2.3つのジャンル→ストレッチ、ミドルレンジ、コントラクト

3.お尻のトレーニング種目を3つのジャンルでわけると 続きを読む

ストレッチ種目が筋肥大に1番効く!9つの部位別ストレッチ種目まとめ

ストレッチ種目は筋力アップ・筋肥大どちらにも効果があります。

ダルビッシュ有の専属トレーナーでもある、山本義徳先生は胸を鍛えるならベンチプレスよりもダンベルフライを優先的に行ったほうがいい、といいます。

各部位のストレッチ種目をまとめておきましたので、参考にしてください。

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ヒップアップのための筋トレを知りたい!海外女性フィットネスモデルのトレーニング法

ステファニー・バタモアというYouTuberのお尻を大きくするトレーニング動画を解説します。日本ではこういうタイプの動画はいいのがないので、参考になると思います。

今回、彼女が挑戦するのは、ボディビルダーのジェフ・ニパードが作ったGLUTE HYPERTHROPHY PROGRAM(お尻の筋肉を大きくするプログラム)。

36ページに渡り、解剖学・生物学的にお尻の筋肉について書かれているそう。

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HMBは効果なし!筋トレ上級者しか飲んでも意味がないサプリメント

芸能人がPRしていることで有名なHMBですが、本当に筋肉をつける効果があるの?と思ったので調べてみました。

HMBの効果や、実際に使ってみて、どれぐらい筋肉がついたのか?といった研究をまとめましたので、書いておきます。結論から言うと、HMBの効果を体感できるのは筋トレ上級者だけみたい。

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久保トレーナー人気の秘密とお客様に絶対に伝えたいこと

明るく親切で細やかな心配りができる人柄で多くのお客様の心つかむ久保トレーナー。

そんな久保トレーナーも昔はぽっちゃりとしていて、毎日トレーニングをしても身体が全く変わらないことで悩んでる時期がありました。

久保トレーナーがFLOWMINE’s METHODに出会ったきっかけや、ボディメイキングにハマっていった経緯、なぜトレーナーを志し、お客様にボディメイキングの楽しさを伝えようと思ったのか。

久保トレーナーに7つの質問に答えてもらったところ、久保トレーナーの人気の秘密がわかりました。

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岡本トレーナー人気の秘密とお客様に絶対に伝えたいこと

親身になって寄り添うトレーニング・食事指導が魅力で常にリピーターが絶えない岡本トレーナー。そんな岡本トレーナーも元々は正しいダイエット方法がわからず、悩める子羊の一人でした。

そんな岡本トレーナーがFLOWMINE’s METHODに出会い、どんな風に身体が変わり、なぜ自身の感動体験をお客様に伝えたいと思ったのか。

岡本トレーナーの人気の秘密がよくわかるように7つの質問に答えてもらいました。

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PROFESSIONALSであるために

FLOWMINEではパーソナルトレーナーの育成に力を入れています。

お客様のボディメイキングを成功に導くために確かな知識や指導スキル、コミュニケーション能力を磨き上げます。

最低でも 3ヶ月間の研修と厳しい筆記テスト、口頭によるテスト、卒業論文を行い、スキルアップをはかるのはもちろん、自分自身でもトレーニングやダイエットを行い、お客様の気持を理解し、共感できるトレーナーを育成します。

 

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FLOWMINEトレーナー求人!代表武田からのメッセージ

FLOWMINEトレーナーへの求人をご検討頂き、ありがとうございます。

FLOWMINEではお客様に最高のサービスを提供するために、まずはトレーナーの方々に最高の職場環境を提供するべきであると考えています。

給料、福利厚生はもちろん、トレーナーのみなさまが、ご自身の個性を最大限発揮し、人として尊重されるチームにしていきたいと考えています。

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『GLUTE HYPERTROPHY PROGRAM』とは

GLUTE HYPERTROPHY PROGRAM

『GLUTE HYPERTROPHY PROGRAM』(グルートハイパートロフィープログラム)は”お尻を効率的に大きくする”トレーニングです。

科学的な研究にもとづいた、お尻専用のトレーニングを和歌山で受けられます。

1.『GLUTE HYPERTROPHY PROGRAM』のメリット

2.『GLUTE HYPERTROPHY PROGRAM』でお尻が大きくなる理由

3.プログラムの全体的な流れとトレーニングメニュー

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